夏のイベント・コミケは要注意？脱水症状には気を付けて！

みなさん、水分摂取してますか？

これからコミケを筆頭にイベント盛りだくさんな秋葉原大好き皆様は

きちんと適切な水分補給をし、戦闘態勢を保っていると思いますが…。

その水分補給、本当に正しい方法ですか？

今日は皆さんと水分補給について

色々と見ていきたいと思います。

目次

人体に必要な一日の水分量

体重により必要な水分量は違います。

例えば48kgの女性と、80kgの男性二人がいたとして

一日に必要な水分量は同じでしょうか？

答えは違います。

学団体の一般的なガイドラインに基づく最低限の量は1kg当たり35mlだそうです。

一般的には体重の４％ℓです。

つまり80kgの男性ですと

80kg×4％（0.04）＝3.2ℓ

となります。つまり体重が多いほど、必要な水分量も増えます。

しかし、飲み過ぎも体に毒ですので飲み過ぎにも気を付けましょう。

利尿作用について

こんなこと聞いたことがありませんか？

「お茶は水よりも利尿作用があるので、水分補給の飲み物には向いていない。」

…僕も、聞いたことあります。

利尿作用は水分が体に留まっている時間が短く、

いつもより余分に尿が排出されてしまう作用です。

確かにカフェインを含むコーヒー、お茶、コーラ

カリウムを多く含むトマトジュース、牛乳、赤ワイン、ビールなど

これらのカフェイン、カリウムを含む食品、飲料には利尿作用があります。

これらを飲む場合は一緒に水分補給に適した水分も取るようにしましょう。

例えば…

スポーツドリンク、経口補水液、ノンカフェインのお茶、硬度の低い水、レモン水などが良いですね！

低コストでおいしい水が作れる商品

僕自身は家でレモン水を作って日々飲んでいます。

体重は68kgなので、意識的に3ℓぐらい飲むように日々心掛けています。

最近はStay Home、コロナの影響で家で水分を取る機会が多かったです。

お店で毎日3ℓ買って、家に運ぶっていう作業はとても大変ですよね？

僕は一人暮らしですが、家庭を持っている方などは日々何ℓになるのでしょうか…

あんまり考えたくないですね…。

そんな時、ウォーターサーバーを導入しようか迷いましたが

ネットで見ていると良い商品を見つけましたのでこちらを導入することにしました。

それは…

ブリタのポット型浄水器です！！！

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・スタイリッシュなデザインで場所も取りません。

以上の理由により、僕はブリタの浄水器を選びました。

これ本当にお勧めですね…。経済的で、楽です。

 まとめ

いかがだったでしょうか？

皆さんも体重から、一日に必要な水分量を考え

こまめに水分補給を行い、この夏を楽しんでください。

では！！