ローファットダイエット、コンビニおすすめ商品4選!【ミニストップ編】
こんにちはYusukeです。
皆さん理想の体キープしていますか?
僕も日々、バカ食いしたい衝動を抑えつつ
何とか体型維持している今日この頃です。
今回は3か月で78kgから68kgの減量に成功してる僕が
普段利用しているコンビニで買える
どうしても間食がしたくなった時に役立つ商品【ミニストップ編】
を紹介していきたいと思います。
痩せようと思った経緯
僕は普段、休みの日はゲームをやったり、Youtubeを見ていて
比較的家にいることが多いです。
何気なく3か月前、体重計に乗ってみると
そこには絶望の数値が出ていました。
78kg
と…。
僕は大学までバスケット部に所属しており
現役時代のベスト体重は68kgでした。
なんと10kgも太ってしまっていました…。
脱衣所の鏡で自分の身体を見て、悲しくなりました。
そして、目を背けていた現実をまざまざと見せつけられました。
その時、僕はきちんと筋肉を残しつつ減量することを決意しました。
ローファットダイエットとは
僕が選んだダイエット(減量)方法はローファットダイエットです。
なぜならば炭水化物を摂取することによりハードに筋トレが出来、
筋肉量を維持しやすいからです。
ダイエット(減量)には
・ローファットダイエット
・ローカーボダイエット
・ケトジェニックダイエット
など多くのやり方があります。
このあたりの比較記事は今度まとめ、細かく説明したいと思います。
ローファットダイエットとは大まかに説明すると
1日カロリーを 消費カロリー > 摂取カロリー の状態にしなければなりません。
たんぱく質は1g当たり4カロリー、脂質は1g当たり9カロリー、
炭水化物は1g当たり4カロリー
上記の通りカロリーが高い脂質の摂取を抑えることで
総カロリー摂取を抑えるダイエットがローファットダイエットです。
しかし、どうしても間食をしたくなったり・お菓子が食べたくなることがあると思います。その時に役立つ商品「ミニストップ編」をご紹介します。
ミニストップ、間食商品お勧め4選!
1うす焼きせんべい 醤油味
せんべい系はやはり脂質が少なく炭水化物商品として優秀だと思います。
総カロリー286キロカロリーと少し多いですが、間食なので
全てを一度に食べず、2日で分けて食べるなどしていただければ良いと思います。
さらにたんぱく質6.2gあることもポイントです。
2ICE BOX グレープフルーツ味
小さい頃一度は皆さん食べたことがあるのではないでしょうか?
そのまま食べて良し、お好きなドリンクを中に入れて飲んでも良し。
総カロリーは13キロカロリーしかないので、
普段アイスを食べている方はICE BOXにそれを変えるだけでも
一日の総カロリーをかなり抑えることが出来ますね。
3忍者めし ハード エナジードリンク味
忍者めしシリーズは全て優秀なのですが、今回はエナジードリンク味を紹介
させて頂きました。脂質は0gと入っておらず、
総カロリーも62kgと低い商品となっています。
地味にたんぱく質も2.5gと入っています。
噛み応え抜群の商品で、フェイスライン引き締め効果も期待出来る商品です。
4岩塚の新潟ぬれおかき 生しょうゆ仕立て
ここで1と類似しているかな?とも思ったのですが紹介します。
脂質ちょっと高いかな印象を持ちつつ確認すると0.2gと優秀。
総カロリーも185カロリー内容量65gと丁度良いサイズ。
独特のもっちり触感で噛み応えもしっかりあります。
最後食べ終わったときは結構な満腹感を味わえる商品となっています。
まとめ
いかがだったでしょうか。
ここではヨーグルト、プロテインバーシリーズなど
ダイエットに最適、有名商品は紹介していません。
ヨーグルト、プロテインバーなどは今後まとめていきたいと思っているテーマの一つですのでご期待ください。
ダイエット・減量とは各々やりやすい方法、自分に合ったダイエットをするべきです。
無理なダイエットはリバウンド、体調不良のもとですので、
きちんとやり方を調べた上で、実施しましょう!